Lorsque vous êtes confortablement assis dans votre fauteuil face à la télévision ou à table autour d’un repas en famille, vous profitez d’un agréable moment de repos. Malheureusement, nous passons de trop longues heures dans cette position. Selon une étude menée par l’Institut scientifique de santé publique, 22,2 % des adultes de 18 à 64 ans passent plus de huit heures par jour en position assise. Ce chiffre impressionnant est principalement dû à la position adoptée par la plupart des travailleurs au cours de la journée. Résultat ? Une sensation de fatigue et de manque d’énergie. Vous ne serez pas étonné d’entendre qu’à l’heure actuelle, rester trop longtemps assis est considéré comme le « nouveau tabagisme ». Il est donc grand temps d’inverser cette tendance, en encourageant l’activité physique au travail via la mise en place de certaines règles. Découvrez ici comment retrouver un peu de vigueur !
Bouger au travail et autres astuces pour lutter contre la fatigue
L’ergonomie sur le lieu de travail
Un espace de détente qui vous donne envie de bouger
Pour vos réunions ou discussions en petit comité, un cosy corner s’avère fortement utile, mais votre entreprise peut également accueillir un espace de détente où les collaborateurs se dégourdiront les jambes avec une table de ping-pong ou de baby-foot, par exemple. Une activité physique favorise la circulation sanguine (vers le cerveau, mais aussi vers les jambes, qui peuvent parfois sembler lourdes) et procure de l’énergie. Lors de cette courte pause sportive, votre corps sécrète des endorphines, une hormone qui vous rendra deux fois plus enthousiaste à reprendre le travail.
Une question ? Rendez-vous à l’îlot de votre collègue pour la poser
Certes, l’envoi d’e-mails est facile et efficace, mais pourquoi n’iriez-vous pas directement voir votre collègue pour poser votre question ? Vous ferez d’une pierre deux coups : vous ferez un peu d’exercice et obtiendrez une réponse immédiate. L’aménagement des bureaux aussi, tel que l’installation d’**îlots ouverts, peut également être propice au déplacement et à la discussion entre collègues. Pour certains projets, vous pouvez éventuellement organiser des réunions en marchant**, avec l’avantage de vous aérer en même temps le cerveau. Pourquoi s’enfermer dans une salle si vous n’avez pas besoin d’équipements lors de la réunion ? Sortez à l’air libre avec le collègue en question. Un bon bol d’air frais fera pleuvoir les bonnes idées.
Travailler debout : une bonne solution ergonomique
Quand on parle d’ergonomie, on pense généralement à un siège de bureau associé à la bonne posture. C’est une très bonne solution, mais il en existe d’autres. Pensez notamment à un bureau réglable en hauteur afin de travailler debout. En passant régulièrement d’une position assise et une position debout, et vice-versa, vous améliorez votre productivité et réduisez les risques de mal de dos.
Nombre de vos employés travaillent la plupart du temps en position debout, par exemple à l’accueil de votre entreprise ? Dans ce cas, vous pouvez leur proposer d’installer des tapis antifatigue, avec effet dissipant grâce aux micromouvements qu’il crée. Ces mouvements favorisent le flux sanguin dans les jambes et veillent donc à ce que le sang n’y stagne pas. Les employés qui travaillent sur ces tapis antifatigue se sentent jusqu’à 20 % plus énergétiques !
Commencer la journée du bon pied : un petit-déjeuner équilibré
Le matin, certaines personnes n’ont tout simplement pas faim. Pour d’autres, c’est tellement la course qu’ils ne prennent pas le temps d’avaler leur petit-déjeuner. Cependant, ce repas reste le plus important pour bien démarrer la journée. Et vous engouffrer une pâtisserie en trois bouchées n’est pas non plus la meilleure des solutions. Pourquoi ne pas proposer une alternative saine au restaurant de votre entreprise ? Ou passer un accord avec un établissement du coin pour vous faire livrer des repas à prix avantageux ? Offrez la possibilité à vos employés d’adopter un style de vie sain. Vous verrez, il y a fort à parier qu’une partie d’entre eux poursuivra sur cette lancée. Sachez aussi qu’il s’agit d’une excellente manière de contribuer au bonheur de vos employés et de réduire en flèche le taux d’absentéisme.
Le thermos rempli de café : si indispensable ou à fuir ?
Sur certains points, il faut rester indulgents : bannir le café sur le lieu de travail n’est pas du tout recommandé, car cet or noir reste énormément lié au plaisir de travailler. Toutefois, choisir de temps à autre une autre boisson ne peut pas faire de mal. Que pensez-vous d’une bonne tasse de thé ou même d’un thé glacé que vous préparez au travail ? Avez-vous déjà goûté à de l’eau aromatisée ? Proposez donc suffisamment d’alternatives à vos employés, non seulement pour éviter le trop-plein de caféine, mais également de sucre que beaucoup de travailleurs aiment ajouter dans leur café.
Des fruits frais livrés au travail
Comme beaucoup d’entreprises, la vôtre dispose certainement d’une machine à snacks sucrés. Mais avez-vous déjà pensé à les remplacer par des en-cas sains ? Pourquoi ne pas vous faire livrer des fruits, pour que vos employés puissent savourer une délicieuse collation bonne pour leur santé ? Les sucreries n’ont pour seul effet que de faire grimper votre taux de sucres dans le sang, tandis que les en-cas sains sont moins sucrés et sont idéals pour offrir une bonne dose d’énergie à votre personnel.
Tout tourne autour de l’ergonomie au bureau
Besoin d’aide ou d’informations complémentaires pour savoir comment faire bouger vos employés sur leur lieu de travail ou y améliorer l’ergonomie des équipements ? Sur notre blog, vous trouverez un plan en cinq étapes qui vous permettra d’évoluer vers un environnement de travail ergonomique. En outre, nos collaborateurs du helpdesk sont toujours à votre disposition pour vous aider.
